Κώστας Σαμαράς
Οι πόνοι στα πόδια είναι πολύ συνηθισμένοι. Ο πόνος στα πέλματα, τα γόνατα ή τους γοφούς μας χαλάει την στάση του σώματος και έτσι τα προβλήματα πολλαπλασιάζονται.
Και αυτό μπορεί να δυσκολέψει πολύ την ζωή σας και να κάνει δύσκολα ακόμα και τα πιο απλά πράγματα, όπως τα ψώνια, το μαγείρεμα ή την γυμναστική.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό αλλά υπάρχουν και πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν. Δείτε πέντε ασκήσεις που γίνονται εύκολα, γρήγορα και στην άνεση του σπιτιού σας:
Σήκωμα της φτέρνας:
Επαναλάβετε 10-20 φορές για κάθε πόδι.
Περπάτημα στις μύτες:
Ξεκινήστε με 5 λεπτά και αυξήστε σταδιακά την διάρκεια. Βοηθάει να κάνετε και άλλα πράγματα παράλληλα.
Λύγισμα των δαχτύλων:
Είναι όσο απλό ακούγεται. Απλά εξασκείστε τα δάχτυλά σας. Μπορείτε να πιάνετε και αντικείμενα με τα πόδια σας, όπως μία πετσέτα ή χτένα.
Γύρισμα του αστραγάλου:
Καθίστε σε μία καρέκλα και σηκώστε το ένα πόδι. Γυρίστε το πόδια σας δεξιόστροφα 10 φορές. Μετά γυρίστε το άλλες 10 φορές προς τα αριστερά. Επαναλάβετε και για το άλλο πόδι.
Πατήστε σε μία μπάλα:
Πάρτε μία μπάλα του τένις και βάλτε την κάτω από το πόδι. Πατήστε τη μπάλα και στηρίξτε το σώμα σας πάνω της. Κουνήστε το πόδι σας για μασάζ.
Ποια άσκηση θα δοκιμάσετε πρώτη;
