Κώστας Σαμαράς
Η Prateema Panda είναι μια personal trainer και διατροφολόγος με μεγάλο κοινό στα social media.
Η ίδια αναρτά βίντεο με απλές ασκήσεις γυμναστικής αλλά και wellness tips τόσο στο κανάλι της στο Youtube όσο και στο Instagram και το Facebook.
Ένα από τα reels που ανάρτησε στο Facebook και συγκέντρωσε ενάμιση εκατομμύριο προβολές είναι ένα βίντεο λίγων δευτερολέπτων που περιλαμβάνει μόνο μία άσκηση.
Σύμφωνα με τον τίτλο του βίντεο, η συγκεκριμένη άσκηση καίει το λίπος της κοιλιάς -σημείο στο οποίο εστιάζουν τα περισσότερα workouts.
Ωστόσο, για να την κάνετε δεν χρειάζεστε γυμναστήριο, βαράκια ή σχετικό εξοπλισμό -ούτε καν ένα χαλάκι γυμναστικής. Χρειάζεται απλώς να τοποθετήσετε τα χέρια σας αριστερά και δεξιά στο κεφάλι, να φέρετε το γόνατό σας στο στήθος και να το προεκτείνετε προς τα πίσω.
Η personal trainer συστήνει να κάνετε την άσκηση σε τρία σετ με 20 επαναλήψεις το καθένα, με σχόλια από κάτω τα επιβεβαιώνουν ότι, όντως, δουλεύει.
Προφανώς η γυμναστική δεν πρέπει να γίνεται μεμονωμένα και αποσπασματικά, αλλά σε όλο το σώμα και να συνδυάζεται με αντίστοιχη προσοχή στη διατροφή -ωστόσο, πρόκειται για μια ασφαλή άσκηση που δεν θα σας τραυματίσει και μπορείτε να την κάνετε παντού.
Δείτε την άσκηση της personal trainer για επίπεδη κοιλιά
