Κώστας Σαμαράς
Η δυσκοιλιότητα είναι κάτι πολύ άσχημο. Εκτός από πόνο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και πολύ δυσφορία. Υπάρχουν όμως τρόποι να την καταπολεμήσετε με πράγματα που ήδη έχετε στο σπίτι σας.
1) Μαγειρική σόδα και ζεστό νερό
Ανακατέψτε 1 κ.γ μαγειρική σόδα και ένα τέταρτο της κούπας ζεστό νερό. Πιείτε το γρήγορα και θα νιώσετε αμέσως τα πράγματα να κινούνται.
2) Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση
Η αφυδάτωση προκαλεί δυσκοιλιότητα. Οπότε, να πίνετε πολύ νερό για να είστε ενυδατωμένοι.
3) Φάτε μελάσα
Πάρτε 1 κ.σ μελάσα πριν τον ύπνο. Το πρωί θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση. Περιέχει βιταμίνες και μεταλλικά που βοηθούν στην δυσκοιλιότητα.
4) Φάτε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνουν την δυσκοιλιότητα.
5) Σταματήστε τα γαλακτοκομικά
Τροφές όπως το τυρί, το παγωτό, το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.
6) Να κινείστε περισσότερο
Η γυμναστική κάνει καλό γενικά στο σώμα μας. Βοηθάει και στην δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν και συγκεκριμένες ασκήσεις της yoga που βοηθούν στο πρόβλημα αυτό.
7) Φάτε δαμάσκηνα
Έχουν πολλές φυτικές ίνες και σορβιτόλη που δρα ως καθαρτικό.
8) Πιείτε καφέ.
Ο καφές ενεργοποιεί τους μυς του πεπτικού συστήματος.
9) Πάρτε σένα
Η σένα είναι ένα βότανο που ενεργοποιεί τα νεύρα στο έντερο και επιταχύνει τις κινήσεις του.
10) Να φάτε προβιοτικά
Βοηθούν στην ρύθμιση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερο.
11) Μέντα ή τσάι από τζίντζερ
Κάνουν πολύ καλό ενάντια στην δυσκοιλιότητα.
12) Λεμόνι και νερό
Το κιτρικό οξύ ενεργοποιεί το πεπτικό σύστημα. Επίσης απομακρύνει τις τοξίνες και ανακουφίζει από την δυσκοιλιότητα.
13) Καστορέλαιο
Το καστορέλαιο λειτουργεί ως καθαρτικό. Πάρτε 1 κ.γ σε άδειο στομάχι. Θα δείτε αποτελέσματα σε περίπου 8 ώρες.
