Κώστας Σαμαράς
Η απώλεια βάρους είναι ο στόχος εκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Ωστόσο, δεν υπάρχει κάποιο μαγικό κόλπο που να εξαφανίζει το λίπος από το σώμα.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες αλλά οι περισσότερες δεν είναι υγιεινές και βλάπτουν τα όργανά μας.
Σήμερα, θα σας δείξουμε μερικές ασκήσεις που όλες στοχεύουν τα πόδια και θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος από τους μηρούς και τους γοφούς χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Οι ασκήσεις είναι σχετικά απλές ακόμα και για αρχάριους και θα πρέπει να γίνονται καθημερινά για να είναι αποτελεσματικές.
1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια δίπλα στο σώμα. Σηκώσττε τα πόδια από το πάτωμα και σταυρώστε τα 10 φορές. Πηγαίνετε τα πόδια σας πάνω και κάτω ενώ τα σταυρώνετε και επαναλάβετε για 3 σετ.
2. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας.
Τώρα, λυγίστε τα γόνατα και κάντε σκουώτ ενώ τεντώνετε το ένα πόδι προς τα πλάγια και μετά προς τα πίσω. Κάντε το ίδιο και για το άλλο πόδι και επαναλάβετε 15 φορές για κάθε πόδι.
3. Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατα ενώ οι πατούσες σας πατάνε στο έδαφος. Τώρα, βάλτε μία μικρή μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας και κρατήστε τα χέρια στο πάτωμα.
Μετά, σηκώστε τους γλουτούς σας προς τα πάνω, μείνετε εκεί για ένα λεπτό, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 5 φορές.
4. Σταθείτε στην αριστερή πλευρά του σώματός σας και στηρίξτε το κεφάλι με τα χέρια. Τώρα, λυγίστε το δεξί πόδι και βάλτε το πάνω από το αριστερό και μετά σηκώστε το δεξί πόδι λίγο πάνω από το πάτωμα. Κατεβάστε το και επαναλάβετε για το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 15 φορές.
5. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και μία ελαστική ζώνη γύρω τους. Σηκώστε ψηλά το αριστερό σας πόδι και πηγαίντε το όσο πιο αριστερά γίνεται, μετά επανέλθετε στην αρχική θέση και επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
