Κώστας Σαμαράς
Η απώλεια κιλών δεν είναι εύκολη υπόθεση και πολλοί από εμάς τείνουν να ξεχνούν τα απολύτως απαραίτητα προϊόντα διατροφής που μας βοηθούν να πετύχουμε τον στόχο μας.
Θέλουμε να γνωρίζετε για ένα τέτοιο φαγητό. Συμπεριλάβετε το στο σχέδιο διατροφής σας για να διατηρήσετε το υγιές σας βάρος.
Καρύδια
Παρόλο που έχετε καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για να χάσετε βάρος, πιθανότατα θα επιλέξετε να εγκαταλείψετε την απώλεια βάρους εάν δεν έχετε ορατά αποτελέσματα. Είναι πολύ απογοητευτικό, αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε πια.
Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καρύδια κάθε μέρα είναι 25% λιγότερο πιθανό να είναι παχύσαρκοι και 21% λιγότερο πιθανό να έχουν μια ευρύτερη γραμμή μέσης. Οι καταναλωτές παξιμαδιών έδειξαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και υψηλότερα επίπεδα καλής χοληστερόλης.
Μάλλον σκέφτεστε «αυτό είναι τρελό! Όλα τα καρύδια είναι γεμάτα λίπος και θερμίδες! «Αλλά δεν είναι ακριβώς αλήθεια. «Τα καρύδια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, διαιτητικές ίνες και υγιή μονο- και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, έτσι τα καρύδια είναι ένα κορεσμένο φαγητό που μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή της όρεξης», εξηγεί ο Carol O’Neil, επικεφαλής ερευνητής και καθηγητής στο Louisiana State University.
Εκτός από τα πολυάριθμα οφέλη, μια χούφτα ξηρών καρπών θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε κορεσμένος: θα τρώτε λιγότερα και θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.
«Μόνο 1,5 ουγκιά ξηρών καρπών ημερησίως (περίπου 1/3 φλιτζάνι) μπορεί να σας δώσει πολλές από τις σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και ενέργεια που χρειάζεστε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας », λέει ο Maureen Ternus, εκτελεστικός διευθυντής στο INC NREF, μη κερδοσκοπικός μη κυβερνητικός οργανισμός αφιερωμένος υποστηρίζοντας την έρευνα και την εκπαίδευση στον τομέα της διατροφής.
Όλα αυτά τα γεγονότα καθιστούν τα καρύδια ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να έχετε ως μεσημεριανό, πρωινό ή μεσημεριανό σνακ.
θεραπεία κατά την κατάκλιση
Αυτά τα 2 συστατικά, βρασμένα αν τα καταναλώσετε πριν από τον ύπνο, παρέχουν έναν εύκολο τρόπο να χάσετε αυτά τα λίγα τελευταία κιλά.
Συστατικά:
2 κ.σ. μέλι
1 κ.γ.κανέλλα
250 ml νερό
Βράζουμε το νερό σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε την κανέλα και βράζουμε για 2-3 λεπτά περισσότερο. Βγάλτε το από τη φωτιά, αφήστε το να κρυώσει, και προσθέστε το μέλι. Πίνετε μισό ποτήρι πριν τον ύπνο.
Αυτό το μείγμα βοηθάει επίσης:
Οι λοιμώξεις της χοληδόχου κύστης
Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
Καρδιακές παθήσεις
Αρθρίτιδα
Βελτιώνει την ανοσία σας
Κρυώματα
Στομαχόπονοι
Γρίππη
Ακμή
Απώλεια μαλλιών
