Κώστας Σαμαράς
Γιαούρτι με μήλο: Πρόκειται για ένα πρόγραμμα δίαιτας, το οποίο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό.
Αυτό, διότι θα καταφέρετε να χάσετε έως και πέντε κιλά σε επτά ημέρες.
Αυτό, θα γίνει, τρώγοντας γιαούρτι, με μήλο. Αν ενδιαφέρεστε να χάσετε κιλά, είναι ο ιδανικότερος τρόπος. Αναλυτικότερα, όλα όσα οφείλετε να γνωρίζετε:
Γιαούρτι με μήλο: Το πρόγραμμα από τη δίαιτα
– 1η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 2η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 3η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 4η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 2 κιλά μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 5η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 6η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1,5 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
– 7η Ημέρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε: 1 κιλό μήλα 500 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή 500 ml κεφίρ ή 500ml γάλα χαμηλών λιπαρών Σνακ 3-4 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή 3-4 κράκερ ολικής αλέσεως
Γιαούρτι με μήλο: Κανόνες για τη διατροφή
– Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
– Καταναλώνουμε τα μήλα όπως θέλουμε (ωμά ή ψητά) και σε ότι χρώμα θέλουμε.
– Χωρίζουμε την ημερήσια ποσότητα σε μικρά γεύματα και καταναλώνουμε ανά 3 ώρες: π.χ. 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 και 20:00
Επιπλέον κόλπα:
– Για καλύτερα αποτελέσματα: συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
– Επιτρέπεται: Καφές – Ροφήματα βοτάνων – Φυσικό Γλυκαντικό
– Δεν επιτρέπεται: Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη – Αλάτι
– Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα: Θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας εάν έχουμε προβλήματα υγείας
– Μετά το τέλος της δίαιτας: Ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
