Κώστας Σαμαράς
Ατρόμητη δίαιτα
Η δίαιτα με γιαούρτι και μέλι είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους. Ωστόσο μάθε τις 4 τροφές που καίνε το λίπος το πρωί.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
2η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
3η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
4η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
5η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
6η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
-
7η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
8η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
9η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
Επιτρέπεται
Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη
Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
