Πέγκυ Σκουλού
Κοιλιά: Ποια γυναίκα δεν την ονειρεύεται επίπεδη. Ποια δεν κάνει εξαντλητικές δίαιτες και δεν τρεχει στα γυμναστήρια για να χάσει το κοιλιακό λίπος. Ασκήσεις και συνταγές υπόσχονται θαύματα.
Παρακάτω όμως θα βρείτε τα τρόφιμα εκείνα που πρέπει να αποφεύγετε αν θέλετε πραγματικά μια επίπεδη κοιλιά. Αφαιρέστε τα από τη διατροφή σας και θα δείτε αμέσως το αποτέλεσμα.
1. Μην καταναλώνετε τα αλκοολούχα ποτά
Μερικά αλκοολούχα ποτά είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά οι θερμίδες δεν είναι ο κυριότερος παράγοντας στην προκειμένη περίπτωση.
Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την όρεξη σας και συγχέει το μέρος του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνο για το αίσθημα της πληρότητας. Έτσι, εξηγείτε το γιατί συνοδεύετε πάντα το ποτό σας με κάποιο σνακ.
2. Κόψτε τα αναψυκτικά
Αν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά. Ακόμα και αυτά που έχουν λίγες θερμίδες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και παρακινούν το σώμα σας να συλλέξει λίπος.
3. Μην μασάτε τσίχλες
Όταν μασάτε μια τσίχλα, το μυαλό και το στομάχι σας λαμβάνουν εντολές πως τα προετοιμάζετε για μια εισερχόμενη τροφή. Επιπλέον, τα ούλα προκαλούν την παραγωγή επιπλέον οξέος στο στομάχι, κάτι που οδηγεί στην αίσθηση πείνας.
4. Υιοθετήστε μια διατροφή χαμηλή σε αλάτι
Να θυμάστε, η ζάχαρη και το αλάτι θα πρέπει να περιορίζονται σε μικρές ποσότητες, ειδικά αν πάσχετε από υψηλή πίεση του αίματος.
Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε αλάτι δεν είναι επιβλαβή μόνο για το σώμα σας, αλλά προκαλούν επίσης κατακράτηση υγρών, κάτι που σας εμποδίζει από το να χάσετε αποτελεσματικά λίπος από την κοιλιά.
5. Πείτε όχι στα fast food
Το fast food έχει πάρα πολλές θερμίδες που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα σωρό προβλήματα υγείας. Να θυμάστε ότι ευθύνονται για την κοιλιά σας, που θέλετε απεγνωσμένα να απαλλαγείτε.
6. Ξεχάστε την μαγιονέζα
Αν είστε λάτρης της μαγιονέζας και των σαλατών που βασίζονται σε αυτή, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε πως αυτό το dressing περιέχει τουλάχιστον 80% λίπος. Η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με πουρέ λαχανικών ή φυσική πάστα ντομάτας.
Για επίπεδη κοιλιά πρέπει να αποφεύγετε αυτές τις τροφές
7. Αποχωριστείτε τις τηγανιτές πατάτες
Όσο κι αν αγαπάτε αυτή την τροφή, θα πρέπει να την καταργήσετε όσο πιο σύντομα μπορείτε. Οι τηγανιτές πατάτες, όπως και οποιοδήποτε άλλο τηγανιτό, λειτουργούν ως σφουγγάρι που απορροφά τα κορεσμένα λίπη.
Τα κορεσμένα λίπη μπορεί να επηρεάσουν την εγκεφαλική λειτουργία, έτσι ώστε να μην μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά για το πόσο βάρος κερδίζετε αυτή τη στιγμή.
8. Τέλος το παγωτό για επίπεδη κοιλιά
Αυτό είναι αρκετά προφανές, έτσι δεν είναι; Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη αναπόφευκτα μετατρέπονται σε κοιλιακό λίπος – το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας.
9. Μην τρώτε τροφές που σας κάνουν να πρήζεστε
Ακόμη και οι πιο λεπτοί άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν μια ορατή κοιλιά που οφείλεται σε τρόφιμα που προκαλούν εντερικά αέρια ή στομαχικές διαταραχές.
Εάν αυτό είναι ένα θέμα που σας ταλαιπωρεί, απλά αποφύγετε τα τρόφιμα αυτά και σκεφτείτε ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής που θα επιταχύνει την πέψη σας.
10. Μην παρασύρεστε από τα «προϊόντα χωρίς ζάχαρη»
Τα τρόφιμα που περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης όπως οι πολυαλκοόλες, για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικές μόνο για τους ανθρώπους με διαβήτη. Αυτά τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη εξακολουθούν να συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους της κοιλιάς σας.
Βγάλτε από τη διατροφή σας τα παραπάνω προϊόντα και θα δείτε την κοιλιά σας επίπεδη.
