Κώστας Σαμαράς
Ο καλύτερος τρόπος να χάσουμε βάρος είναι να φτιάξουμε ένα πλάνο που ανταποκρίνεται στις δικές μας ανάγκες και να το ακολουθήσουμε πιστά. Ωστόσο, για πολλούς το να χάσουν βάρος από την κοιλιά τους φαίνεται ακατόρθωτο.
Εάν ξέρετε να τρώτε σωστά και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε είναι σίγουρο πως θα πετύχετε τον στόχο σας!
Ρίξτε μια ματιά στις 7 μεθόδους που ακολουθούν που ανταποκρίνονται σε κάθε τύπο σώματος:
#1. Μην σταματήστε να κινείστε. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική. Δοκιμάστε ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο, περπάτημα κλπ.
#2. Ξεκινήστε να κάνετε yoga. Εκτός από το να γυμνάσετε το σώμα σας, θα μειώσει το άγχος, θα είστε πιο χαλαροί και θα τρώτε λιγότερο.
#3. Να κοιμάστε καλά. Εάν κοιμάστε λιγότερο από 8 ώρες, το σώμα θα είναι πιεσμένο. Αυτό θα επηρεάσει την υγεία και την εμφάνισή σας. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ.
#4. Να τρώτε τροφές που έχουν περισσότερες πρωτεΐνες. Αυτές οι τροφές θα σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς. Δοκιμάστε αυγά, κρέας, φασόλια, γαλακτοκομικά και ψάρια.
#5. Προσθέστε πολυακόρεστα λίπη στο φαγητό σας. Κάνουν πολύ καλό στους μυς. Να τρώτε περισσότερα λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και αβοκάντο.
#6. Ξύδι. Σύμφωνα με Ιάπωνες επιστήμονες, το ξύδι βοηθάει στην απώλεια βάρους. Προσθέστε 1 κουταλιά ξύδι στις σαλάτες σας.
#7. Πράσινο τσάι. Έχει πολλά αντιοξειδωτικά και βελτιώνει την υγεία και την εμφάνισή σας. Επίσης, θα βοηθήσει και στην καύση του λίπους. Να πίνετε 1 κούπα πράσινο τσάι κάθε μέρα.
