Πέγκυ Σκουλού
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο συχνά πρέπει να ουρείτε σε καθημερινή βάση, δεν είστε οι μόνοι.
Η συχνότητα ούρησης είναι ένα σημαντικό σημάδι γενικής υγείας, που ξεκινά από τη βρεφική ηλικία και συνεχίζεται σε όλην τη ζωή σας.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για την ούρηση και πότε η συχνή ούρηση μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Συχνότητα ούρησης και υγεία
Η ούρηση έως και επτά φορές σε 24 ώρες θεωρείται νορμάλ. Οι περισσότεροι ουρούν περίπου 6-7 φορές. Αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να ουρείτε περισσότερο ή λιγότερο κάθε μέρα. Το πόσο ουρείτε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως:
- ηλικία
- πόσο πίνετε την ημέρα
- τι πίνετε
- ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης ή μια ουρολοίμωξη
- χρήση φαρμάκων
- μέγεθος κύστης
Η τακτική ούρηση περισσότερες από επτά φορές την ημέρα μπορεί να είναι φυσιολογικό για μερικούς ανθρώπους και μπορεί να μην είναι σημάδι προβλήματος υγείας. Αλλά οι ειδικοί προτείνουν να μιλήσετε με τον γιατρό σας εάν ουρείτε τακτικά 8 ή περισσότερες φορές σε ένα 24ωρο.
Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να ουρείτε πιο συχνά είναι:
Λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος
Η ουρολοίμωξη είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα ούρησης. Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει ουρολοίμωξη, αν και είναι πιο συχνές στις γυναίκες. Μια ουρολοίμωξη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε επείγουσα ανάγκη να ουρήσετε, ακόμα κι αν αδειάσατε πρόσφατα την ουροδόχο κύστη σας.
Κατά τη διάρκεια μιας λοίμωξης, μπορεί να βρεθείτε να ουρείτε πιο συχνά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Επίσης, πιθανότατα θα αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος όταν ουρείτε.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για ουρολοίμωξη, επομένως είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό, εάν υποψιάζεστε λοίμωξη του ουροποιητικού σας συστήματος.
Εγκυμοσύνη
Ειδικές περιστάσεις, όπως η εγκυμοσύνη και οι εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί να επηρεάσουν το πόσο συχνά ουρείτε. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γυναίκα ουρεί πιο συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών μαζί με την πίεση της ουροδόχου κύστης από το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Μετά τη γέννηση, συνεχίζει να έχει αυξημένη παραγωγή ούρων για εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στα επιπλέον υγρά που μπορεί να έχουν λάβει κατά τη διάρκεια του τοκετού από ενδοφλέβιο ορό, ή φάρμακο, καθώς και στη φυσική απόκριση του σώματος για να αποβάλει υγρά μετά τη γέννηση.
Κατακράτηση ούρων
Η κατακράτηση ούρων είναι όταν δεν μπορείτε να αδειάσετε πλήρως την ουροδόχο κύστη σας. Μπορεί να προκαλέσει μια επίμονη αίσθηση ότι πρέπει να ουρήσετε, πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας και συχνουρία. Οι πιθανές αιτίες είναι:
- νευρολογικοί παράγοντες
- λοιμώξεις
- δυσλειτουργία των μυών της ουροδόχου κύστης
- παρεμπόδιση στον ουρητήρα
- φάρμακα
Διαβήτης
Εάν έχετε διαβήτη μπορεί να ουρείτε πιο συχνά από το συνηθισμένο. Η πιο συχνή ούρηση είναι ο τρόπος του σώματός σας να απαλλαγεί από το επιπλέον σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματος.
Υπασβεστιαιμία ή υπερασβεστιαιμία
Εάν τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό σας είναι πολύ υψηλά, ή πολύ χαμηλά (υπασβεστιαιμία ή υπερασβεστιαιμία) η συχνότητα ούρησης μπορεί να αλλάξει.
Υποκαλιαιμία
Το χαμηλό κάλιο (υποκαλιαιμία) μπορεί να βλάψει την ικανότητα των νεφρών να συγκεντρώνουν τα ούρα και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δίψα, ή υπερβολική ούρηση.
Φάρμακα
Τα άτομα με καρδιακά προβλήματα, υπέρταση, ή κακή νεφρική λειτουργία λαμβάνουν συχνά φάρμακα που ονομάζονται διουρητικά. Τα διουρητικά βοηθούν το νεφρό να φιλτράρει περισσότερο υγρό. Η λήψη διουρητικών μπορεί να σας κάνει να ουρείτε πιο συχνά. Μερικά κοινά διουρητικά περιλαμβάνουν:
- χλωροθειαζίδη
- χλωρθαλιδόνη
- υδροχλωροθειαζίδη
- ινδαπαμίδη
- μετολαζόνη
- βουμετανίδη
- φουροσεμίδη
- τορσεμίδη
- αμιλορίδη
- επλερενόνη
- σπιρονολακτόνη
- τριαμτερένιο
Ορισμένες τροφές και συμπληρώματα διατροφής
Ορισμένες τροφές, ή συμπληρώματα είναι φυσικά διουρητικά και μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα των υγρών που αποβάλλει το σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- καφεΐνη
- πικραλίδα
- πράσινο και μαύρο τσάι
- μαϊντανός
- ιβίσκος
- καρπούζι
- σταφύλια
- μούρα
- σέλινο
Δρεπανοκυτταρική αναιμία
Η δρεπανοκυτταρική αναιμία μπορεί να επηρεάσει την λειτουργία των νεφρών. Η καταστροφή των νεφρών σημαίνει ότι δεν μπορούν να κάνουν καλά τη δουλειά τους και ότι παράγονται περισσότερα ούρα. Αυτό δημιουργεί την ανάγκη για πιο συχνή ούρηση.
Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να δυσκολέψει τον οργανισμό να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματός σας. Όταν ξαπλώνετε τη νύχτα, το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερα ούρα, για να προσπαθήσει να απαλλαγεί από αυτά τα υγρά.
Έως και το 50% των ατόμων με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια εμφανίζει υπερδραστήρια κύστη και ακράτεια ούρων.
Ταχυκαρδία
Ταχυκαρδία είναι ο ασυνήθιστα γρήγορος καρδιακός παλμός. Η αυξημένη παραγωγή ούρων μπορεί να είναι αποτέλεσμα ταχυκαρδίας, που ορίζεται ως καρδιακός ρυθμός άνω των 120 παλμών/λεπτό για περισσότερο από 30 λεπτά. Η μείωση της αντιδιουρητικής ορμόνης και η παραγωγή κολπικού νατριουρητικού πεπτιδίου πιστεύεται ότι εμπλέκονται στην αύξηση της παραγωγής ούρων.
Ιατρικές διαδικασίες
Εάν είχατε πρόσφατα μια εξέταση που περιελάμβανε έγχυση βαφής στο σώμα σας, όπως μια αξονική τομογραφία, μπορεί να ουρείτε περισσότερο καθώς το σώμα σας αποβάλλει το επιπλέον υγρό.
Αλκοόλ και καφεΐνη
Το αλκοόλ και η καφεΐνη έχουν διουρητικές επιδράσεις, με αποτέλεσμα να ουρείτε περισσότερο από το συνηθισμένο. Όταν καταναλώνετε αυτές τις ουσίες, η συχνοουρία μάλλον δεν είναι ένδειξη ιατρικού προβλήματος.
Η καφεΐνη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και ποτά, όπως:
- καφές
- τσάι
- αναψυκτικά
- ζεστή σοκολάτα
- ενεργειακά ποτά
Αύξηση της πρόσληψης νερού
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αυξήσει την παραγωγή και τη συχνότητα ούρησης.
Υπερδραστήριος θυρεοειδής
Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής (υπερθυρεοειδισμός) μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, που περιλαμβάνουν συχνοουρία και επίμονη δίψα. Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- δυσκολία στον ύπνο
- αυξημένη όρεξη
- ανησυχία
- αδυναμία συγκέντρωσης
Άγχος
Το άγχος μπορεί ενδεχομένως να προκαλέσει συστολή των λείων μυών, που περιβάλλουν την ουροδόχο κύστη. Αυτό προκαλεί πίεση και διεγείρει την επιθυμία για ούρηση.
Διάμεση κυστίτιδα
Η διάμεση κυστίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλεί χρόνια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- συχνοουρία
- τυχαία διαρροή ούρων
- πυελικός, ή κοιλιακός πόνος και πίεση
- επείγουσα ανάγκη για ούρηση
Πολλαπλό μυέλωμα
Το πολλαπλό μυέλωμα είναι ένας σπάνιος τύπος καρκίνου του αίματος. Ένα σύμπτωμα μπορεί να είναι τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αυξημένη ούρηση.
Πολυκυστική νεφρική νόσος
Η πολυκυστική νεφρική νόσος είναι μια γενετική κατάσταση, όπου αναπτύσσονται κύστεις στους νεφρούς. Οι ασθενείς τείνουν να μην εμφανίζουν συμπτώματα μέχρι να είναι μεταξύ 30 και 50 ετών. Η συχνοουρία είναι ένα πιθανό πρώιμο σύμπτωμα.
Πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στα πλευρά και στην πλάτη, ο οποίος μπορεί να αντανακλάται στην κοιλιά και τη βουβωνική χώρα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- συχνουρία
- πόνος κατά την ούρηση
- επείγουσα ανάγκη ούρησης
- αίμα στα ούρα
- θολά ούρα
- πυρετός και ρίγη
Τι μπορεί να προκαλέσει μειωμένη συχνότητα ούρησης
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να ουρείτε λιγότερο. Για τους άνδρες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε διευρυμένο προστάτη.
Η διόγκωση προστάτη συχνά είναι καλοήθης και δεν οφείλεται σε καρκίνο του προστάτη. Όταν ο προστάτης μεγεθύνεται, μπορεί να εμποδίσει τη ροή των ούρων από την ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να μην μπορείτε να αδειάσετε πλήρως την ουροδόχο κύστη σας, ακόμη και μετά την ούρηση.
Πότε να επικοινωνήσετε με γιατρό
Εάν ουρείτε πολύ και συχνά κάθε μέρα, σε βαθμό που αισθάνεστε ότι επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως μια υπερδραστήρια κύστη. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν ουρείτε πολύ σπάνια, ή αισθάνεστε ότι η ουροδόχος κύστη σας δεν αδειάζει πλήρως ακόμα και όταν ουρείτε, ειδικά εάν είστε μεγαλύτερος σε ηλικία άνδρας. Άλλα συμπτώματα που χρήζουν επίσκεψης σε γιατρό είναι:
- πυρετός και πόνος στην πλάτη
- αίμα στα ούρα
- λευκά και θολά ούρα
- αποχρωματισμένα ούρα
- έντονη, ή μη φυσιολογική μυρωδιά στα ούρα
Συμβουλές για υγιές ουροποιητικό σύστημα
Εκτός από το να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τυχόν δυσκολίες κατά την ούρηση, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να μειώσετε τον ερεθισμό των γεννητικών σας οργάνων και του ουροποιητικού συστήματος:
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά (ειδικά γαλακτοβάκιλλο) που βρίσκονται στο γιαούρτι και το κεφίρ. Οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι ο γαλακτοβάκιλλος μπορεί να είναι χρήσιμος για γυναίκες με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις.
- Εάν χρησιμοποιείτε σαπούνι στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, χρησιμοποιήστε ένα προϊόν χωρίς άρωμα για ευαίσθητο δέρμα.
- Φορέστε φαρδιά, βαμβακερά εσώρουχα.
- Αποφύγετε τα στενά τζιν και τα κολάν.
- Προσπαθήστε να ουρείτε κάθε 3 έως 4 ώρες και μην καθυστερείτε να πάτε τουαλέτα όταν νιώθετε την ανάγκη.
- Ουρήστε μετά από σεξουαλική επαφή: μειώνεται ο κίνδυνος ουρολοίμωξης.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να πίνετε 8 ποτήρια την ημέρα, αλλά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αναψυκτικών και καφεΐνης.
- Αποφύγετε πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης, όπως τεχνητά γλυκαντικά και κάπνισμα τσιγάρων.
