Κώστας Σαμαράς
Σε παλαιότερο άρθρο έχουμε γράψει τι να φορέσετε για να τονίσετε το στήθος σας. Σε αυτό το κείμενο, όμως, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε 7 πανεύκολες ασκήσεις που θα αναδείξουν το μπούστο σας φυσικά, χωρίς να τη βοήθεια των ρούχων ή του σωστού push-up σουτιέν.
1η άσκηση
Κάντε μια γροθιά με το ένα σας χέρι και στερεώστε το κάτω απ’ το πηγούνι. Έπειτα, πιέστε τη γροθιά για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για τα επόμενα 5. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
2η άσκηση
Κρατήστε ίσια την πλάτη και μετά πιέστε τις παλάμες με αρκετή δύναμη ανάμεσα στο στήθος έτσι ώστε να νιώσετε ότι «δουλεύετε» τους θωρακικούς μύες.
3η άσκηση
Τα push-ups θα ενδυναμώσουν τους θωρακικούς μύες. Η πιο εύκολη εκδοχή τους είναι τα μισά push-ups, δηλαδή αυτά που βλέπετε στη φωτογραφία. Για να τα κάνετε, βάλτε τα χέρια στα πλάγια και λυγίστε τα πόδια. Στη συνέχεια, πιέστε το σώμα στο έδαφος, στηριζόμενοι στους αγκώνες. Κάντε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.
Το παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσει:
