in

7 απλές ασκήσεις για πιο στητό στήθος…

Σε παλαιότερο άρθρο έχουμε γράψει τι να φορέσετε για να τονίσετε το στήθος σας. Σε αυτό το κείμενο, όμως, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε 7 πανεύκολες ασκήσεις που θα αναδείξουν το μπούστο σας φυσικά, χωρίς να τη βοήθεια των ρούχων ή του σωστού push-up σουτιέν.

1η άσκηση


Κάντε μια γροθιά με το ένα σας χέρι και στερεώστε το κάτω απ’ το πηγούνι. Έπειτα, πιέστε τη γροθιά για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε για τα επόμενα 5. Επαναλάβετε 2-3 φορές.

2η άσκηση

Κρατήστε ίσια την πλάτη και μετά πιέστε τις παλάμες με αρκετή δύναμη ανάμεσα στο στήθος έτσι ώστε να νιώσετε ότι «δουλεύετε» τους θωρακικούς μύες.

3η άσκηση

Τα push-ups θα ενδυναμώσουν τους θωρακικούς μύες. Η πιο εύκολη εκδοχή τους είναι τα μισά push-ups, δηλαδή αυτά που βλέπετε στη φωτογραφία. Για να τα κάνετε, βάλτε τα χέρια στα πλάγια και λυγίστε τα πόδια. Στη συνέχεια, πιέστε το σώμα στο έδαφος, στηριζόμενοι στους αγκώνες. Κάντε 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

Το παρακάτω βίντεο θα σας βοηθήσει:

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Written Από Κώστας Σαμαράς

Παθιασμένος αναλυτής αφοσιωμένος κοινωνικός συνθέτης μέσων μαζικής ενημέρωσης. Από μικρός τα έγραφε στα ίντερνετς. Εδώ θα τον δεις να μιλάει για όλα όσα αγαπάει: Lifestyle, Lifehacks Και με πολύ πίκρα για πολιτική. Χωρίς πλάκα!

Καίτη Φίνου: Ποζάρει Ακομπλεξάριστη με Μαγιό Μπικίνι στα 60 της και Ρίχνει το Διαδίκτυο! [φωτο]

Κλασική «Χαζομαμά» η Ελεονώρα Μελέτη! Η Τρυφερή φωτογραφία με την κορούλα της στα social media!