Κώστας Σαμαράς
Κάθε μέρα χάνουμε πολύ νερό. Ιδρώνουμε, πάμε στο μπάνιο και χάνουμε υγρά ακόμα και από την αναπνοή και την ομιλία.
Εκτός από αυτό, η καλή λειτουργία του σώματος εξαρτάται απόλυτα από το νερό. Οπότε όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, θα αρχίσουμε να παρατηρούμε αλλαγές σε διάφορα μέρη του σώματος και της ζωής μας.
Δείτε παρακάτω μερικά συμπτώματα πως δεν πίνουμε αρκετό νερό. Εάν έχετε παρατηρήσει μερικά από αυτά, μάλλον θα ήταν καλή ιδέα να πίνετε περισσότερο νερό:
1. Το στόμα σας είναι ξηρό.
Όταν συμβαίνει αυτό, να προτιμάτε νερό και όχι κάποιο αναψυκτικό. Να θυμάστε πως το σώμα μας χρειάζεται απλά νερό.
2. Το δέρμα είναι ξηρό.
Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό θα φαίνεται στο δέρμα σας.
3. Έχετε ξηρά μάτια.
Το να μην πίνουμε αρκετό νερό επηρεάζει τα πάντα – συμπεριλαμβανομένου και των ματιών.
4. Τα ούρα σας είναι σκούρα.
Τα ούρα θα πρέπει να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα ή διάφανο. Εάν είναι πιο σκούρα, αυτό σημαίνει πως δεν καταναλώνετε αρκετό νερό.
5. Έχετε δυσκοιλιότητα.
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πως δεν παίρνετε αρκετό νερό. Το νερό βοηθάει την καλή λειτουργία των εντέρων.
6. Έχετε πόνους στις αρθρώσεις.
Οι αρθρώσεις μας είναι κατά 80% νερό. Οπότε αν δεν πίνετε αρκετό νερό, είναι πολύ πιθανό να πονάτε στις αρθρώσεις.
7. Έχετε πόνους πείνας.
Μερικές φορές αυτός είναι ο τρόπος που το σώμα μας ζητάει περισσότερο νερό.
8. Μένετε άρρωστοι για περισσότερο καιρό.
Εάν βλέπετε ότι αρρωσταίνετε αλλά αργείτε πολύ να γίνετε καλά, αυτό μπορεί να σημαίνει πως δεν ενυδατώνεστε σωστά. Το νερό βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Γι’αυτό οι γιατροί συνιστούν να πίνουμε πολλά υγρά όταν είμαστε άρρωστοι.
9. Ζαλάδα.
Μπορεί να προκαλείται από πολλά πράγματα και η αφυδάτωση είναι ένα από αυτά. Εάν μετά από γυμναστική ή βόλτα στον ήλιο νιώθετε ζαλάδα, δοκιμάστε να πιείτε νερό.
10. Κούραση.
Θα μπορούσε να ευθύνεται η έλλειψη νερού. Το να πίνουμε αρκετό νερό θα αποτρέψει αυτό το αίσθημα της κούρασης.
Εάν βιώνετε κάποια από αυτά τα συμπτώματα, καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον γιατρό σας, καθώς και να αυξήσετε την ποσότητα υγρών που καταναλώνετε.
