Πέγκυ Σκουλού
Η πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές μας συνήθειες. Υιοθετώντας απλούς κανόνες συμπεριφοράς αμέσως μετά τα γεύματα και λίγο πριν τον ύπνο, μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου μας.
Τα «3 Μην» μετά τα γεύματα
Αποφύγετε το κάπνισμα αμέσως μετά το φαγητό, καθώς ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί αγγειοσυσπάσεις, μειώνοντας την οξυγόνωση τη στιγμή που το πεπτικό σύστημα χρειάζεται αυξημένη αιμάτωση. Επίσης, μην κάνετε μπάνιο αμέσως, καθώς ένα ζεστό λουτρό οδηγεί το αίμα προς την επιφάνεια του δέρματος, διαταράσσοντας την πέψη και την οξυγόνωση του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή λιποθυμία. Τέλος, μην κοιμάστε ή ξαπλώνετε αμέσως, αφού η άμεση κατάκλιση ευνοεί την παλινδρόμηση και τη δυσπεψία, ενώ μακροπρόθεσμα αυξάνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, συνιστώντας να μεσολαβεί τουλάχιστον μισή με μία ώρα.
Η πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις καθημερινές μας συνήθειες. Υιοθετώντας απλούς κανόνες συμπεριφοράς αμέσως μετά τα γεύματα και λίγο πριν τον ύπνο, μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου μας.
Τα «3 Μην» μετά τα γεύματα
Αποφύγετε το κάπνισμα αμέσως μετά το φαγητό, καθώς ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί αγγειοσυσπάσεις, μειώνοντας την οξυγόνωση τη στιγμή που το πεπτικό σύστημα χρειάζεται αυξημένη αιμάτωση. Επίσης, μην κάνετε μπάνιο αμέσως, καθώς ένα ζεστό λουτρό οδηγεί το αίμα προς την επιφάνεια του δέρματος, διαταράσσοντας την πέψη και την οξυγόνωση του εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή λιποθυμία. Τέλος, μην κοιμάστε ή ξαπλώνετε αμέσως, αφού η άμεση κατάκλιση ευνοεί την παλινδρόμηση και τη δυσπεψία, ενώ μακροπρόθεσμα αυξάνει τους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, συνιστώντας να μεσολαβεί τουλάχιστον μισή με μία ώρα.
Προτεινόμενα
Εγκεφαλικό: Το καθημερινό ρόφημα που έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο
Χοληστερίνη: Οι 2 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL
Τα «4 Μην» πριν τον ύπνο
Μην τρώτε βαριά ή αργά το βράδυ, διότι τα βαριά γεύματα κρατούν το πεπτικό σύστημα σε ενεργότητα, αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερίνης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μην πίνετε αλκοόλ, καθώς η κατανάλωσή του διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου, επιβαρύνει τα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο αρρυθμιών. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά ηλεκτρονικές συσκευές, αφού οι οθόνες αργά το βράδυ καταστέλλουν τη μελατονίνη, διαταράσσουν τον ύπνο και αυξάνουν το άγχος και την αρτηριακή πίεση. Τέλος, μην κοιμάστε σε κρύο περιβάλλον χωρίς ζεστά ρούχα, επειδή οι απότομες πτώσεις της θερμοκρασίας προκαλούν έντονη σύσπαση των αγγείων, αυξάνοντας τον κίνδυνο κυκλοφορικών διαταραχών κατά τη διάρκεια της νύχτας.
