Αυτές είναι οι συνέπειες του ύπνου με… (Ένας απλός οδηγός για κοινές συνήθειες ύπνου)

Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε το πρωί και να νιώθετε το χέρι σας μουδιασμένο ή τα δάχτυλά σας παγωμένα; Μπορεί να ακούγεται παράξενο, όμως ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει το σώμα μας περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε. Μερικές φορές, μάλιστα, οι συνέπειες μπορεί να είναι αρκετά εντυπωσιακές, όπως δείχνει και η φωτογραφία.

Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα μας ξεκουράζεται και ανακτά τις δυνάμεις του. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες που έχουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να μας δημιουργήσουν μικρές ενοχλήσεις, χωρίς καν να το καταλάβουμε.

Μία από τις πιο συνηθισμένες είναι να κοιμόμαστε με το χέρι κάτω από το μαξιλάρι, το κεφάλι ή ακόμη και το σώμα μας.

Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε πάνω στο χέρι μας;

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να βάζουν το χέρι τους κάτω από το κεφάλι όταν κοιμούνται στο πλάι. Είναι μια στάση που μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα βολική, αλλά δεν είναι πάντα η καλύτερη για τα χέρια μας.

Όταν το βάρος του σώματος πιέζει το χέρι για αρκετή ώρα, μπορεί να επηρεαστούν προσωρινά τα νεύρα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η κυκλοφορία του αίματος. Το αποτέλεσμα; Να ξυπνήσουμε με ένα παράξενο μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή την αίσθηση ότι το χέρι μας έχει «κοιμηθεί».

Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα υποχωρούν μόλις αλλάξουμε θέση και κινηθούμε λίγο.

Γιατί το δάχτυλο στη φωτογραφία έχει γίνει λευκό;

Η φωτογραφία που βλέπετε είναι σίγουρα ασυνήθιστη. Ένα από τα δάχτυλα έχει αποκτήσει σχεδόν λευκό χρώμα, ενώ τα υπόλοιπα φαίνονται αρκετά πιο ροζ. Μια πιθανή εξήγηση και η πιο λογική είναι ότι έχει μειωθεί προσωρινά η ροή του αίματος στο συγκεκριμένο δάχτυλο.

Κάτι παρόμοιο μπορεί να συμβεί σε ανθρώπους που παρουσιάζουν το λεγόμενο φαινόμενο Ρεϊνό (Raynaud). Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία τα μικρά αιμοφόρα αγγεία των δαχτύλων στενεύουν προσωρινά, συνήθως εξαιτίας του κρύου ή του στρες.

Έτσι, ένα ή περισσότερα δάχτυλα μπορεί να ασπρίσουν, να παγώσουν ή να μουδιάσουν. Όταν η κυκλοφορία επανέλθει, το χρώμα τους συνήθως επιστρέφει σταδιακά.

Οι μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Δεν χρειάζεται να αλλάξουμε εντελώς τον τρόπο που κοιμόμαστε για να νιώθουμε καλύτερα το πρωί. Μερικές απλές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν.

Για παράδειγμα, καλό είναι να αποφεύγουμε να αφήνουμε τα χέρια μας παγιδευμένα κάτω από το βάρος του σώματός μας για πολλές ώρες. Ένα άνετο μαξιλάρι και μια στάση που δεν πιέζει υπερβολικά τους ώμους, τους καρπούς και τα δάχτυλα μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά.

Αν μάλιστα ξυπνάμε συχνά με μουδιασμένα χέρια, αξίζει να παρατηρήσουμε σε ποια θέση κοιμόμαστε.

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το απλό μούδιασμα που προκαλείται από μια άβολη στάση ύπνου περνάει γρήγορα. Αν όμως κάποιο δάχτυλο αλλάζει συχνά χρώμα, παραμένει λευκό ή κρύο, ή εμφανίζει έντονο πόνο, δεν πρέπει να το αγνοούμε. Μια ξαφνική αλλαγή χρώματος που επιμένει χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Το σώμα μας πολλές φορές μάς στέλνει μικρά σημάδια που αξίζει να προσέχουμε. Και παρόλο που μια άβολη στάση ύπνου μπορεί να εξηγεί ένα πρωινό μούδιασμα, δεν σημαίνει ότι ευθύνεται για κάθε ασυνήθιστη αλλαγή στα δάχτυλά μας.

Το σημαντικό είναι να κοιμόμαστε άνετα, να δίνουμε σημασία σε όσα παρατηρούμε και να μην αγνοούμε συμπτώματα που επιμένουν.

Το φαινόμενο Ρεϊνό δεν έχει άμεση σχέση με το μαξιλάρι ή τον τρόπο που κοιμόμαστε. Όταν κοιμόμαστε με το χέρι κάτω από το μαξιλάρι ή το κεφάλι μας, μπορεί να ξυπνήσουμε με μουδιασμένα δάχτυλα επειδή τα πιέζουμε για αρκετή ώρα. Το Ρεϊνό, όμως, είναι κάτι διαφορετικό.

Εμφανίζεται κυρίως όταν κάνει κρύο ή όταν έχουμε άγχος και προκαλεί προσωρινή μείωση της κυκλοφορίας του αίματος στα δάχτυλα. Έτσι, τα δάχτυλα μπορεί να γίνουν άσπρα, να παγώσουν ή να μουδιάσουν, όπως βλέπουμε και στη φωτογραφία. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι το λευκό δάχτυλο της εικόνας οφείλεται σίγουρα στο Ρεϊνό ή στον τρόπο που κοιμόμαστε.